„Až díky Sebekoučinku jsem si uvědomila, jaké chyby ve stravování dělám.“ Dana H.

„S pomocí programu jsem se naučila sestavit vyvážený jídelníček a zjistila, že zhubnout se dá i bez diet a utrpení.“ Erian

„Se Sebekoučinkem se mi podařilo konečně zhubnout, zapisování a hlídání semaforků pro mě byla zábava. “ Michal 85

S programem Sebekoučink se podařilo zhubnout více než

120 000 kg

Co je Sebekoučink?


 

Sebekoučink je chytrý program, který pomáhá vytvářet vyvážený jídelníček na míru uživateli. A nejen to!

Kontroluje denní energetický příjem.

Eviduje denní pohybovou aktivitu.

Pomáhá měnit špatné návyky v životosprávě.

 

sebekoucink_office-625893_1920-1-2
šipky-Sebekoučink-1

Jak Sebekoučink funguje?


 

JÍDLOKOUČINK

Program hlídá kromě celkového energetického příjmu také příjem základních a rizikových živin (tuky, bílkoviny, sacharidy, SAFA, cukry, vláknina). Kontroluje i denní příjem zeleniny a pitný režim.

FITKOUČINK

V programu lze zapisovat pohybovou aktivitu a čas, který jí uživatel věnoval, na základě čehož program vypočítává energetický výdej. 

PSYCHOKOUČINK

Nesprávná životospráva úzce souvisí s návyky, které si člověk během života vytváří. V této části programu má uživatel možnost začít své zlozvyky kontrolovat a cíleně měnit.

Reference


V čem mi Sebekoučink pomohl:
1. Díky němu jsem konečně a definitivně pochopila, že veškeré diety na hubnutí jsou nesmysl. Smysl má pouze dodržování příjmu potravy v množství odpovídajícím výdeji energie a s vyváženým poměrem sacharidů, tuků a bílkovin. A v tom je Sebekoučink neocenitelným pomocníkem.
2. Naučila jsem se dodržovat pitný režim.
3. Naučila jsem se jíst denně dostatečné množství zeleniny.
4. Zjistila jsem, že je možné i bez hladovění výrazně snížit velikost příloh (brambory, těstovin, rýže - knedlíky jsem nikdy ráda neměla).
5. Sebekoučink mi pomohl snížit moji konfekční velikost o 3 čísla a umožnil mi nakupovat oblečení "normální" velikosti.
6. Sebekoučink mě zbavil bolestí kolen, kyčlí a žlučníku. Děkuji!

ABULA

Dnes jsem ukončila druhý cyklus Sebekoučinku. Ten první jsem začínala, když moje počáteční váha byla při výšce 164 cm 94 kg. K dnešnímu dni mi váha ukázala 76 kg, o ztracených centimetrech všude možně po těle ani nemluvím.

Děkuji všem tvůrcům a správcům těchto stránek, je neuvěřitelné, jak málo může stačit k tomu, aby si člověk srovnal priority a pochopil, že opravdu jíme, abychom žili, a ne naopak. Hluboce se skláním před všemi, kdo věnují svůj čas a energii tomu, aby se jiní lidé mohli zase cítit jako lidé.

Tak ještě jednou díky!

Monika278

Rada by som celému tímu poďakovala za vaše stránky, hlavne Sebekoučink, ktorý mi veľmi pomáha pri chudnutí. Keď mi váha ukázala pri výške 147 cm 70 kg, poriadne som sa naľakala a rozhodla, že už nesmiem viac pribrať.

Keďže pohybu mám veľmi málo, za čo može lenivosť, aj trochu
skutočnosť, že som telesne postihnutá a vačšinou sa pohybujem na
vozíku, musela som sa vážne zamyslieť čo a koľko jem.
Zapisovanie a vyhodnocovanie mi nesmierne pomáha a skutočne sa mi, v
čo som nedúfala, podarilo schudnúť za 3 mesiace 5 kg.
Ešte raz veľká vďaka!

Jana M.

Autoři projektu 


 

Tento projekt je realizován společností STOB. Program funguje v rámci komunitního webu STOBklubu, jehož členem se můžete stát i vy! Společnost STOB kromě mnoha dalších aktivit vytváří internetové nástroje pro jednodušší, pohodlnější a především trvalou změnu životního stylu, jejímž hlavním cílem je zvýšení celkové kvality života.

Více o společnosti a jejích aktivitách naleznete na našich stránkách.

Tým STOBu vám přeje hodně úspěchů!

PhDr. Iva Málková
PhDr. Iva Málková

zakladatelka společnosti

Ing. Hana Málková

jednatelka, odborná garantka

Ing. Martin Pávek
Ing. Martin Pávek

lektor, projektový manažer

Bc. Zuzana Málková
Bc. Zuzana Málková

jednatelka, obchodní manažerka